বর্ষার দিনে শরীরের বিভিন্ন অংশে লাল লাল দানা দেখা দিতে পারে। এই সময় শরীরে বেশি চুলকানি দেখা দেয় এবং অস্বস্তি তৈরি করে। বর্ষায় শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখার পাশাপাশি আরও কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।  

এক. বৃষ্টিতে জুতা ভিজে গেলে ভেজা জুতা পায়ে দিয়ে বেশিক্ষণ একেবারেই রাখা উচিত নয়। অফিসে  সুযোগ থাকলে পা থেকে ভেজা জুতা খুলে স্যান্ডেল পরে নিতে পারেন। এমনটা সম্ভব না হলে অন্তত মোজাটা বদলে নেবেন। বর্ষাকালে কাদা-পানিতে পা ভিজে গিয়ে পায়ের পাতায় সংক্রমণের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। সুতরাং দিন শেষে বাড়ি ফিরে কুসুম গরম পানিতে পা কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে তারপর ধুয়ে নিন।

দুই. বর্ষার দিনে ঘর থেকে বের হলেই শেষে জামাকাপড় ভিজিয়ে ঘরে ফিরতে হয়। গন্তব্যে গিয়ে জামাকাপড় বদলে ফেলার সুযোগ থাকলে, সুযোগটি কাজে লাগান। অতিরিক্ত মোজাও রাখুন ব্যাগে। ভেজা পোশাক পরে থাকা ঠিক নয় বা এসিতে শুকিয়ে নেওয়া একেবারেই ঠিক কাজ নয়। এই অভ্যাসের কারণেই শরীরে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে।

তিন. এই সময় অন্তর্বাস বাছার সময়েও সতর্ক হোন। বর্ষায় কোনোভাবেই স্যাঁতসেঁতে কিংবা ভিজে অন্তর্বাস পরবেন না। অন্তর্বাস ভেজা থাকলে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হবে। বর্ষায় গুমোট আবহাওয়া অথবা কড়া রোদের কারণে ভালই ঘাম হয়। সেজন্য চেষ্টা করুন সুতির পোশাক বাছতে। সুতির অন্তর্বাসই পরার চেষ্টা করুন।

চার. দিন শেষে বাসায় ফিরেই কুসুম গরম পানিতে গোসল করে ফেলতে পারেন। বৃষ্টিতে ভিজে গেলে মাথায় শ্যাম্পু করে নেওয়াই ভালো।

পাঁচ. সংক্রমণ ঠেকাতে ত্বক ভেতর থেকেও সুস্থ রাখতে হবে। এই সময় ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে। বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত ফল, সবুজ শাকসবজি বেশি করে খান। এ ছাড়া বেশি তেল রয়েছে, এমন মাছ যেমন রুই, কাতলা বেশি করে খান। এসব মাছে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে।  যার প্রভাবে ত্বকের জেল্লাভাব বজায় থাকে।

উল্লেখ্য, র‍্যাশ দীর্ঘস্থায়ী হলে এবং এর সঙ্গে জ্বর বা অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চর্মবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।