এক সময় ধরে নেওয়া হতো ৪০ বছরের বেশি হলেই কারও উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা তৈরি হয়। কিন্তু এখন চিকিৎসকেরা বলছেন, সাম্প্রতিক বছরগুলোতে অল্পবয়সীদের মধ্যেও এ রোগ দেখা যাচ্ছে।
গোটা বিশ্বে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েই চলেছে। তবে যে বয়সেই হোক, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আলাদা মনোযোগের বিকল্প নেই। চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাওয়া তো জরুরি বটেই। সেই সঙ্গে প্রতিদিনেনর খাদ্যাভাসেও পরিবর্তন আনতে হবে। কম চর্বিযুক্ত খাবার, ফলমূল, শাকসব্জি বেশি করে খাওয়া জরুরি।
বিটের রস
সবজি হিসেবে বিট দারুণ উপকারী। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভুগছেন, তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন বিট।
পেঁয়াজ
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সমৃদ্ধ পেঁয়াজ রক্তনালি প্রসারিত করে। প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সেই সঙ্গে রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার মতো সমস্যাও নিয়ন্ত্রণ করে। এ ছাড়া, পেঁয়াজে রয়েছে কোয়ারসেটিন, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
কলা
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভীষণ সাহায্য করে।
