দুপুরে কড়া রোদ। আবার রাত হলেই তাপমাত্রা কিছুটা কমে। সকালে আবার ঠান্ডা লাগে। ঋতু পরিবর্তনে সাথে সাথে বাড়ছে রোগের প্রকোপও। সর্দি,কাশি থেকে জ্বরের প্রকোপও দেখা দিচ্ছে। এই অবস্থায় শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে হলে মেনে চলতে হবে এই কয়েকটি নিয়ম।
সিজন চেঞ্জের সময় সকালে নাস্তায় স্যুপজাতীয় খাবার রাখা যেতে পারে। অথবা খাবরের পর রং চা খাওয়ার পরামর্শ চিকিৎসকদের। এর ফলে শরীর গরম থাকবে ও ঠাণ্ডা লাগার প্রবণতা কমবে। কোনভাবেই পান্তা ভাত বা ফ্রিজ থেকে বের করা তরকারী সরাসরি খাওয়া যাবে না। কিছুটা সময় রেখে ঠান্ডা ভাব কেটে গেলে তারপর খেতে হবে।
পাশাপাশি, সিজন চেঞ্জের সময় নিয়মিত গরম পানি খেলেওঠাণ্ডা কম লাগবে।পাশাপাশি গোসলের সময় গরম পানহ ব্যবহার করলে ভালো।
এই সময় বৃষ্টিতে ভেজা, দুপুরে ঘুমানো, এমনকী অতিরিক্ত শরীরচর্চাও এড়িয়ে যেতে পরামর্শ চিকিৎসকদের
